早起きの習慣を身につける方法3つ

早起きの習慣を身につける方法◯つ

「朝スムーズに起きることが出来ずいつも遅刻ぎりぎり・・・どうも早起きは苦手だ」とお悩みのビジネスマンは決して少なくありません。早起きの習慣を身につけて、遅刻の心配も無く毎朝出勤できるようにしたいところですが、ただ目指し時計に頼っているだけでは早起きの習慣を身につけることは難しいと言えます。そこで今回は、早起きの習慣を身に付ける上で有効な方法を3つほどご紹介します。早起きできずに悩んでいる方、早起きの習慣を身につけたいと考えている方必見の記事ですのでどうぞご覧ください。


①長期的な計画に基づいてステップアップさせる

計画「早起きするだけ」なら目覚まし時計を大量購入し、最大音量で鳴らす等に取り組めば比較的簡単に実現可能でしょうが、それでは「早起きの習慣」が身についたことにはなりません。習慣とは本人がそれ程意識しなくとも時間となったら体が反応する、あるいは自然に行動している状態を言います。そうした状態に自分をするには「長期的な視点」が大切です。逆に言えば、習慣を短期的に身につけようとするから上手くいかないとも言えるのです。要は焦りは禁物です。早起きではなく「早起きの習慣」を身につけたいなら短期間で結果を出そうと考えず、ステップバイステップの長期的な計画を立てて取り組むようにしましょう。ではどのようなステップの計画を考えれば良いのでしょうか。


②まずは「就寝時間」を安定させることから取り組む

早起きが出来ない方は就寝時間がバラバラで安定していないこと、つまり就寝のリズムが確立されていない場合が大変多いと言えます。起床の快適さは就寝時間から始まる睡眠の量や質に左右されます。従って早起きを習慣にするには就寝時間を含めてトータルに改善を図る必要があるのです。とは言え・・・会社で時々深夜まで残業がある、或いは不定期で飲み会が実施される等々の様々な事情はあるでしょう。

そのため全ての日を同じ就寝時間にすることは困難であっても、そうした不規則なイベントがない日は一定の就寝時間にできるはずでし、深夜まで残業があった日は早めに食事や入浴を済ませ、できるだけ早く寝るようにすることは努力できるはずです。問題にすべきは自己管理できない日の就寝時間ではなく、ついつい夜更かしをしてしまったという日を解消することです。

例えば深夜にスマホのゲームに興じていないでしょうか。あるいはついラインで友人と深夜までトークに耽ってしまってはいないでしょうか。早起きの習慣を身につけたいなら、就寝時間に関わる自分の生活スタイルや過ごし方から見直しをはかり、可能なら午後11時頃を一つの目安に出来る限り定時に寝るよう取り組むことが最初のステップです。

Page 1 of 2
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. 社内ニートになる原因・特徴・脱出方法まとめ

    社内ニートになる原因・特徴・脱出方法まとめ

  2. 担当者が休みの際の正しい電話対応マナー

    担当者が休みの際の正しい電話対応マナー

  3. 真面目すぎる性格を直す4つの方法

    真面目すぎる性格を直す4つの方法

  4. 理不尽な会社の上司との付き合い方・対処法4選

    理不尽な会社の上司との付き合い方・対処法4選

  5. 上司や先輩に言い返す前に理解しておくべき

    上司や先輩に言い返す前に理解しておくべき4つのポイント

  6. 人間関係を断捨離する方法・メリットまとめ

    人間関係を断捨離する方法・メリットまとめ

  7. shutterstock_391413964

    【大企業・中小企業別】月額給料から見たボーナス平均額

  8. 八方美人に共通する10の特徴【長所・短所】

    八方美人に共通する10の特徴【長所・短所】

  9. 転勤時の準備チェックリスト

    転勤時の準備チェックリスト完全版

最近の記事

  1. 【営業職のやりがい・スキル・キャリアプランまとめ】営業の魅力を知ろう! 【営業職のやりがい・スキル・キャリアプランまとめ】…
  2. できる営業マンの特徴10選!これであなたも結果にコミットできる! できる営業マンの特徴10選!これであなたも結果にコ…
  3. 無口な人の7つの特徴 無口な人の7つの特徴
  4. 空気が読めない人の5つの特徴と対処法 空気が読めない人の5つの特徴と対処法
  5. ソリューション営業を実践するための5つのプロセス ソリューション営業を実践するための5つのプロセス

人気記事

  1. 登録されている記事はございません。

オススメ記事

  1. 【営業職のやりがい・スキル・キャリアプランまとめ】営業の魅力を知ろう! 【営業職のやりがい・スキル・キャリアプランまとめ】…
  2. できる営業マンの特徴10選!これであなたも結果にコミットできる! できる営業マンの特徴10選!これであなたも結果にコ…
  3. 無口な人の7つの特徴 無口な人の7つの特徴

最新記事

  1. 【営業職のやりがい・スキル・キャリアプランまとめ】営業の魅力を知ろう!
  2. できる営業マンの特徴10選!これであなたも結果にコミットできる!
  3. 無口な人の7つの特徴

最近の記事

  1. 尊敬できる上司の6つの特徴 尊敬できる上司の6つの特徴
  2. 社内ニートになる原因・特徴・脱出方法まとめ 社内ニートになる原因・特徴・脱出方法まとめ
  3. 「覚える」と「憶える」の意味の違い 「覚える」と「憶える」の意味の違い
  4. 営業トークの3つのコツ 営業トークの3つのコツ
  5. shutterstock_380614507 ゆとり世代の新入社員の「仕事の特徴」と「教育方法」…
  6. ハンコ・印鑑の種類【意味・用途の違いまとめ】 ハンコ・印鑑の種類【意味・用途の違いまとめ】
  7. 出世する人に共通する20の特徴【あなたの出世度を診断してみよう】 出世する人に共通する20の特徴【あなたの出世度を診…
  8. 八方美人に共通する10の特徴【長所・短所】 八方美人に共通する10の特徴【長所・短所】
  9. 仕事運を上げる方法4つ 仕事運を上げる10の方法
  10. 営業でミスしたときの謝罪方法 営業でミスしたときの謝罪方法

最近の記事

  1. 【営業職のやりがい・スキル・キャリアプランまとめ】営業の魅力を知ろう!
  2. できる営業マンの特徴10選!これであなたも結果にコミットできる!
  3. 無口な人の7つの特徴
  4. 空気が読めない人の5つの特徴と対処法
  5. ソリューション営業を実践するための5つのプロセス
PAGE TOP