怒りを管理するアンガーマネジメントとは


9.6秒間我慢する

怒りのピークは6秒間といわれています。怒りがこみ上げた時点から6秒経過すると次第に怒りは収まっていくのです。シンプルなことですが、意外に効果があります。部下のミスを見つけたら6秒間は我慢してから声をかけましょう。


10.その場から離れる

簡単な方法です。冷静になるためには「怒り」の対象から離れればいいのです。そして、大きく深呼吸してみたり、他のことを考えるなどし、気持ちが落ち着いてから席に戻るとよいでしょう。


11.良いことを考える

イライラしているときは一旦頭を切り替えて、楽しかったこと・うれしかったことを考えるようにしましょう。気持ちを前向きで明るい方向に導くことによって、怒りを抑えることができます。


12.気分転換する

気分転換できるものを用意しておきましょう。趣味であったりリラクゼーションであったり、また一杯のコーヒーでも結構です。心が落ち着けることを用意しておくことも効果があります。


アンガーマネジメントによる3つの効果

アンガーマネジメントによる3つの効果

1.怒りの持続時間を短くできる

怒りを感じても顔に出さない人もいれば、いつまでもイライラしている人もいます。振り返って考えたときに些細なことで怒ってしまったと思うことなら、なるべく早めに収めることが仕事に集中できて効率も高めてくれます。アンガ―マネジメントを試みることにより、怒りの持続時間を短くできる可能性があります。


2.怒りをモチベーションに変える

怒りは単なるイライラだけではなく、悔しさの感情が含まれることもあります。その気持ちを向上心につなげるのもひとつの方法。つまり、怒りによって生み出されたエネルギーを仕事のモチベーションに変えるのです。

「はらわたが煮えくり返る」とか「血が逆流する」など、怒りを表す表現は強烈なエネルギーを感じさせますね。この怒りのエネルギーは暴走すると破壊的行動になってしまうこともありますが、怒りのエネルギーを良い方向に向けることにより成功を収める方もいます。例えばノーベル賞受賞者の中村修二さんは怒りをモチベーションに発明を続けたといいます。


3.社内のメンバーからの信頼が高まる

怒りやすい上司とは、誰しも距離を置きたいもの。腫れ物に触ると自分にも被害が及ぶからです。怒りの感情をセーブし、相談に乗ってくれる人は頼もしく感じると共に信頼できる上司といえます。


アンガーマネジメントを習得しよう

今回はアンガ―マネジメントについてお伝えしました。怒りはコントロールできる感情です。アンガ―マネジメントを学ぶことで怒りの持続時間を抑えたり、怒りの感情をセーブしたりすることもできます。そして怒りのパワーをモチベーションや努力に変えることもできるのです。

Page 2 of 2
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. 部下が仕事を辞める「7つの原因」と「引き止めるポイント」

    部下が仕事を辞める「7つの原因」と「引き止めるポイント」

  2. 部下を奮い立たせる朝礼での一言スピーチ3選

    部下を奮い立たせる朝礼での一言スピーチ3選

  3. 出世する人と出世しない人の違い

    出世する人と出世しない人の違い

  4. 【管理者は要注意】「怒る」「叱る」「指導する」の違い

    【管理者は要注意】「怒る」「叱る」「指導する」の違い

  5. 【上司失格!】部下に仕事を任せない上司を脱却する5つのステップ

    【上司失格!】部下に仕事を任せない上司を脱却する5つのステップ

  6. 苦手な部下とうまく付き合う方法

    苦手な部下・嫌いな部下とうまく付き合う方法

  7. 何度言っても同じミスを繰り返す部下への注意の仕方

    何度言っても同じミスを繰り返す部下への注意の仕方

  8. 【部長必見】営業部門でありがちな10の課題・問題点

    【部長必見】営業部門でありがちな10の課題・問題点

  9. 仕事で最高のチームワークを発揮する大切な7つのこと

    仕事でチームワーク力を向上する大切な7つのこと

最近の記事

  1. 【営業職のやりがい・スキル・キャリアプランまとめ】営業の魅力を知ろう! 【営業職のやりがい・スキル・キャリアプランまとめ】…
  2. できる営業マンの特徴10選!これであなたも結果にコミットできる! できる営業マンの特徴10選!これであなたも結果にコ…
  3. 無口な人の7つの特徴 無口な人の7つの特徴
  4. 空気が読めない人の5つの特徴と対処法 空気が読めない人の5つの特徴と対処法
  5. ソリューション営業を実践するための5つのプロセス ソリューション営業を実践するための5つのプロセス

人気記事

  1. 登録されている記事はございません。

オススメ記事

  1. 【営業職のやりがい・スキル・キャリアプランまとめ】営業の魅力を知ろう! 【営業職のやりがい・スキル・キャリアプランまとめ】…
  2. できる営業マンの特徴10選!これであなたも結果にコミットできる! できる営業マンの特徴10選!これであなたも結果にコ…
  3. 無口な人の7つの特徴 無口な人の7つの特徴

最新記事

  1. 【営業職のやりがい・スキル・キャリアプランまとめ】営業の魅力を知ろう!
  2. できる営業マンの特徴10選!これであなたも結果にコミットできる!
  3. 無口な人の7つの特徴

最近の記事

  1. 音楽 【衝撃の新事実】仕事中に音楽を聞くと悪影響!?
  2. コンプライアンスの意味と使い方 コンプライアンスの意味と使い方
  3. プラス思考になる4つのトレーニング方法 プラス思考になる4つのトレーニング方法
  4. 転職 営業職からのキャリアチェンジを成功させる方法【転職…
  5. 転職を成功させるためにやっておくべき自己分析の方法 転職を成功させるためにやっておくべき自己分析の方法…
  6. 「職場で自分だけ仕事が忙しい」と感じた人に見て欲しいデキる人との違い 「職場で自分だけ仕事が忙しい」と感じる人と仕事がデ…
  7. 仕事で最高のチームワークを発揮する大切な7つのこと 仕事でチームワーク力を向上する大切な7つのこと
  8. 転職先の会社が前職調査で確認する内容とは 転職先の会社が前職調査で確認する内容とは
  9. 尊敬される人間関係を築ける人の9つの特徴 尊敬される人間関係を築ける人の9つの特徴
  10. 雑談力 営業マンの雑談力を上げる4つの方法

最近の記事

  1. 【営業職のやりがい・スキル・キャリアプランまとめ】営業の魅力を知ろう!
  2. できる営業マンの特徴10選!これであなたも結果にコミットできる!
  3. 無口な人の7つの特徴
  4. 空気が読めない人の5つの特徴と対処法
  5. ソリューション営業を実践するための5つのプロセス
PAGE TOP